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ついにおっちゃんがプロテインに興味を示した…!!

私も数年前までは、プロテインはボディビルダーや筋肥大を目的にトレーニングをしている人が飲むもので、普通のダイエッターは飲んでも意味ない(むしろきつい筋トレしないからプロテインが効かなくて?もったいないくらい)と思っていた。

だけど、何もしていない人も健康のために是非飲む物だと私は思い改めた!
今ある筋肉を維持するのに必要なタンパク質量が体重gなんだって。(筋肉を増やしたい人やトレーニーはそこから1.5〜2倍)


食品で取るのが1番いいけど、少食で沢山食べられない人もいるだろうし、タンパク質だから唐揚げやウインナーいっぱい食べよとかだと脂質もめっちゃとることになって太るし体に悪い(カロリー摂りたい人はいいと思うよ)そこで手軽に摂取出来るのがプロテイン。

体に良いものをちゃんと食べるのって結構疲れるんだよね…好きなもの(ポテトケーキクッキー)はどれだけでも食べられるのに。
 
私は、朝起きた時に1杯は必ず飲むようにしているよ。
朝から20グラム取っちゃえば、あとは……おっと、残りの数字はトップシークレットだぜ…?
(おっちゃんのは晒してごめん…おっちゃんごめん) 


1度の食事で吸収できるタンパク質量は20〜30くらいだったかな。
1度に摂りすぎても駄目なんだ。私らの体ってややこしやァ〜〜だね。



(昨日の記事でおっちゃんを心配する声が聞こえたけど、今年の芋の出来が良くて今はもう元気だよ。ありがとう。)





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